السلام عليكم ورحمة الله وبركاتـه
دعونا نلقي نظرة خاطفة على الإكتئاب و القلق و الحزن الذي يؤدي في نهاية المطاف لاسمح الله إلى التفكير من التخلص من الحياة بالإنتحار :
اولا :
هناك مؤشرات معينة تظهر على الشخص المكتئب الحزين ويتميز هذا الشخص بان يكون :
1- منحني الظهر .
2 ـ مثقل بهمومه كانه يحمل ثقلا على ظهره بحيث يصبح لا يقوى على رفع قامته واستقامتها .
3 ـ تكون مشيته بطيئة ثقيلة .
4 ـ ينظر الى الاسفل اكثر مما ينظر الى الاعلى .
5ـ وجهه كسيف مكفهر .
6 ـ مقطب الجبين .
7 ـ اطراف فمه يشوبها التهدل والارتخاء .
8 ـ يتأوه كثيرا عندما يتكلم .
9 ـ انه متشائم دائما .
10 ـ يمشي بجانب الجدار ويتجنب المشي وسط الشارع .
11 ـ تظهر على جمله ولغته المستعملة التألم والتأسف على الزمن الذي تغير ولم يبق منه الا الامور السلبية .
وما الى ذلك من مظاهر .
و هناك الكثير ممن يشكو من ، ( القلق و الحزن والنكد ) ، بالإضافة إلى رغبة في البكاء ، واسباب هذه الشكوى عديدة وتتدخل فيها عوامل مختلفة منها نفسية و اجتماعية واقتصادية وانفعالية وحتى جوية يمكن اجراء بعض التفصيل في ذلك كما يأتي :
1 ـ يستيقظ بعض الافراد صباحا وهو يشكو من ضيق وحزن ولا يعرف السبب في ذلك ونعلل السبب احيانا بأنه قد رأى حلما مزعجا مما اثر على انفعالاته النفسية بالوقت الذي نسي الحلم ولم يبق الا اثاره التي ادت الى شعوره بالحزن والغم .
2 ـ يعتري بعض الافراد نوع من الهواجس وتوقع الشر مما يؤدي بالتالي ان يشكو من الحزن والهم
3 ـ يسيطر على البعض قلق شديد حول المستقبل كفقدان الوظيفة او الحالة الصحية التي يتمتع بها او الاصابة بالخسارة او الافلاس بالرغم من انه لم تكن هناك مؤشرات لذلك وانما عقله الباطن يسول له ذلك مما يؤدي به الى التعاسة والالم والحزن والخوف .
4 ـ تؤدي اصابة الفرد او احد افراد عائلته بمرض عضال او وعكة او حادث معين وهذا يسبب على اكثر الاحتمالات القلق والخوف والكآبة .
5 ـ يصاب المراهقون في فترة المراهقة بحالات شديدة من القلق والحزن ويكون هذا على شكل دوري يتاثر بالاحداث التي يتعرض لها المراهق وهي كثيرة بالنسبة اليه .
6 ـ الخوف من انفصال الزوجين بالطلاق او الموت او الزواج باخرى مما يثير جوا مشحونا بالتوتر والقلق والحزن والكآبة .
7 ـ الخوف من التعرض لحوادث السير او الحروب والكوارث الطبيعية وتشتد هذه الحالة عند سماع الفرد اخبار حول تلك الاحداث ومشاهدتها .
8 ـ القلق والخوف من التعرض الى التشوهات الخلقية نتيجة للاصابة بالحروق او الامراض المختلفة مما تجعل الفرد لا يقر له قرار ويسيطر عليه الخوف من وقوعها .
9 ـ هناك الخوف الذي يسيطر على الفرد وهو الخوف من الوقوع في الفشل الامتحاني او العملي او العلاقات بشتى أنواعها.
10 ـ الخوف المسيطر على البعض من عدم الزواج واطلاق صفة العنوسة عليهم .
هذه العوامل التي ذكرناها وغيرها قد يكون منها لديك مما ادى الى تأزم حالتك والتفكير بالانتحار للتخلص منها ويحتاج الامر هذا لعلاج نفسي سلوكي عاجل لئلا يقع المحذور ، و التفكير بالانتحار ما هو الا علامة من علامات العجز امام حل المشاكل التي تعترض الفرد ويعتبر سلوك عدواني مرتد على النفس بعد ان قلت الحيلة للسيطرة على المواقف التي يتعرض لها الفرد .
ثانيا :
التفكير بالانتحار:
يحاول بعض الافراد التخلص من حياتهم باحد الوسائل التي تساعدهم على انهاء حياتهم كاستعمال المواد السامة او الجارحة او الصعقة الكهربائية او رمي الجسم من علو معين وغيرها من الاساليب التي تؤدي الى نفس النتيجة الا وهي الانتحار .
وقد حرمت الاديان قتل النفس وخاصة الدين الاسلامي الحنيف وشدد على ذلك .
الاسباب التي تؤدي الى الإ كتاب والقلق والحزن والتفكير بالإ نتحار هي ما يأتي :1ـ تعرض الفرد للقسوة في المعاملة سواء عن طريق العائلة او العمل او المدرسة مما يؤدي به الى الاحباط الذي يجعل الفرد يفقد قيمته واهميته في المجتمع .
2 ـ يتعرض بعض الافراد لزيادة اونقصان المواد الكيماوية كمادة السيروتونين في اجسامهم نتيجة لحالات التوتر أو التعب أو حرمانهم من النوم وهذا ما يحدث في اماكن التعذيب احيانا ، وقد وجدت البحوث بأن هناك زيادة في هذه المادة في اجسام المنتحرين بعد تحليل دمائهم .
3 ـ يؤدي ضعف الارتباط العائلي الى التشاؤم من الحياة وبالتالي يدفع المتشائم الى الانتحار .
4 - الفشل في الحياة الزوجية أو غيرها .
هناك مؤشرات عديدة يمكننا التعرف على بوادر محاولات الانتحار لدى هؤلاء ومن هذه المؤشرات هي ما يأتي :1ـ الشراهة في الاكل او فقدان الشهية التي تؤدي الى السمنة او النحافة .
2 ـ ميل الافراد الى الانطواء .
3 ـ صعوبة التركيز وضعف الذاكرة .
4 ـ الشعور بالوحدة وفقدان الحب والحنان .
5 ـ التعرض للفشل المتكرر سواء الدراسي او العملي اوفي تكوين العلاقات .
6 ـ الاصابة بأمراض ميؤس من علاجها .
7 ـ التعرض لمشاكل عائلية او دراسية او مشاكل في العمل
8 ـ الشعور بالغبن وهضم الحقوق .
9 ـ الشعور بالكآبة وفقدان المحبين .
10 ـ سيطرة الخوف المتعدد الوجوه على الفرد .
11 ـ اهمال الافراد لمظهرهم الخارجي ونظافتهم الجسمية و ما الى ذلك.
وللسيطرة على هذه الحالة هو:
احاطة الافراد بالحب والحنان واعطائهم الاهمية والقيمة لذواتهم ،الابتعاد على زجهم في مواقف يصعب عليهم التأقلم معها وتكليفهم ما لاطاقة لهم بها ، مساعدة المحبين على حل مشاكلهم والابتعاد عن تعقيدها ، مساعدة الفرد على الاستجمام والترفيه والاشتراك بالرحلات والسفرات
و اليك بعض التوصيات لتخفيف حالة الإكتئاب والقلق و الحزن الذي يشعر به المرء والتي تؤدي الى التفكير بالانتحار وهي ما يأتي :
1 ـ عليك السيطرة على فقدان الوزن والشهية أو عكسه الشراهة في الأكل والسمنة ان كنت تشكو من اي منهم .
2 ـ عدم التطرف في تغيير العادات اليومية التي يمارسها .
3 ـ محاولة التقرب من افراد العائلة والأصدقاء .
4 ـ السيطرة على الشعور بالفشل ان كان لديك .
5 ـ محاولة تغيير المكان الذي انت فيه كلما شعرت بالحزن والضيق .
6 ـ محاولة السيطرة على انفعالاتك السلبية والايجابية والابتعاد عن التطرف في اظهارها .
7 ـ تجنب التحدث عن الموت مهما كانت الظروف .
8 ـ محاولة السيطرة على الشعور بالكآبة وذلك بالخروج الى الخارج والاستجمام .
9 ـ تجنب الجلوس لفترات طويلة في الظلام .
10 ـ تجنب الاستماع لموسيقى توحي بالحزن والبكاء .
11 ـ تجنب إهمال العناية بالمظهر الخارجي .
12 ـ الابتعاد عمن يتحدث عن مشاكله .
13 ـ السيطرة على الحزن بشتى الاساليب والطرق التي تجدها ملائمة لك .
14 ـ محاولة الانضمام إلى الأصدقاء أو الجماعة التي ترتاح اليهم .
15 ـ السيطرة على المشاكل التي تواجهها وتجنب تركها تستفحل .
16 ـ الاستعانة أولا وأخيرا بالله لحل المشاكل
17 - الإ كثار من الصلاة والدعاء . انشالله اتكونوو استفدتوو وانصحكم اعملوو بالتوصيات وما تفكروو بالانتحار لأي سبب كان اتمنى للجميع السعادة والصحة والعافية اعطوني آرائكم
